Alex Ferguson - "Jogo 5x5 com 1 Joker Ofensivo em Espaço Reduzido"

Objetivos:

- Melhorar a capacidade de manter a posse da bola em espaços reduzidos;

- Melhorar a capacidade de finalização;

- Desenvolver a velocidade de decisão e de execução;

- Desenvolver a capacidade de defender em inferioridade numérica.

Organização:

- GR+5x5+GR com um Joker Ofensivo;

- No espaço correspondente a duas grandes áreas.

Descrição:

No espaço correspondente a duas grandes áreas jogam duas equipas de 5 jogadores, com dois Guarda-Redes em balizas regulamentares. Existe também 1 Joker Ofensivo. Desta forma cria-se uma situação de GR+6x5+GR com superioridade numérica da equipa com a posse da bola. As equipas tentam marcar o maior número de golos possível no tempo estipulado, aproveitando a superioridade numérica para manter e circular a bola com segurança.

Esquema:

Vídeo:

Regras:

- Os jogadores só podem dar 2 toques consecutivos na bola como máximo;

- Sempre que a bola sai do espaço de jogo ou há falta a situação recomeça no Guarda-Redes da equipa que fica com a posse da bola (importante haver muitas bolas na baliza para rápida reposição).

Progressão:

Numa fase mais adiantada do exercício, os jogadores podem jogar à vontade, sem limitação quanto ao número de toques na bola.

Aspetos Fundamentais:

- Boa circulação e manutenção da posse da bola;

- Qualidade da receção e do passe;

- Velocidade de decisão e de execução;

- Finalização em qualidade e não em quantidade;

- Marcar golo / Acertar na baliza;

- União e solidariedade entre os jogadores em inferioridade numérica;

- Não sofrer golo.

Morfociclos da Periodização Táctica

Em seguida apresento exemplos de planificação semanal para todos os Treinadores que querem seguir a Periodização Táctica como Metodologia de Treino de Futebol:

Morfociclos da Periodização Táctica from Pedro Mendonça

Alex Ferguson - Finalização após Combinação

Objetivos:

- Melhorar a capacidade de finalização;

- Melhorar o jogo combinativo entre os jogadores mais ofensivos;

- Melhorar a capacidade de rematar de fora da grande área;

- Melhorar a capacidade de rematar com um ou outro pé.

Animação:

Alex Ferguson - Finalização após Rotação

Objetivos:

- Melhorar a capacidade de finalização;

- Melhorar a capacidade de rodar com a bola controlada;

- Melhorar a capacidade de rematar de fora da grande área;

- Melhorar a capacidade de rematar com um ou outro pé.

Como Prevenir as Lesões Musculares nos Jogadores Profissionais de Futebol - 2ª Parte

Artigo Original:

Effect of an Injury Prevention Program on Muscle Injuries in Elite Professional Soccer

Owen, A.L. et al. 2013 - Journal of Strength and Conditioning Research

Descrição do Programa de Treino utilizado:

- Realizado duas vezes por semana, após o aquecimento e antes do treino técnico-tático;

- Equipa dividida em quatro grupos, cada grupo numa estação (Treino Propriocetivo; Treino de Força Funcional; Treino de Estabilidade do CORE e Treino da Mobilidade). No final do tempo estipulado trocam de estações e assim sucessivamente de forma a todos os grupos passarem por todas as estações.

Como Prevenir as Lesões Musculares nos Jogadores Profissionais de Futebol - 1ª Parte

Artigo Original:

Effect of an Injury Prevention Program on Muscle Injuries in Elite Professional Soccer

Owen, A.L. et al. 2013 - Journal of Strength and Conditioning Research

Objetivos do Estudo:

Observar a eficiência de um programa de treino estruturado para a prevenção de lesões musculares em jogadores profissionais de futebol.

Método utilizado no Estudo:

O Estudo foi conduzido durante duas épocas consecutivas, em que a primeira época (2008/2009) foi a época de intervenção e a segunda época (2009/2010) a época de controlo. No total, participaram 26 jogadores na primeira época e 23 jogadores na segunda época. Jogadores esses profissionais de futebol e que competiram na Liga Escocesa e nas Competições da UEFA.

Desenho do Estudo:

O programa de treino para a prevenção de lesões musculares foi realizado duas vezes por semana em toda a época de intervenção (2008/2009 - 58 sessões de treino/prevenção).

Resultados do Estudo:

Os resultados revelaram uma significativa redução de lesões musculares durante a época de intervenção (2008/2009) em relação à época de controlo (2009/2010).

Conclusões do Estudo:

Os resultados deste estudo demonstram que um programa de treino para a prevenção de lesões musculares com vários componentes é apropriado para reduzir o número de lesões musculares sofridas durante a época.

Vicente DEL BOSQUE - "De Meínho em Meínho"

Objetivos:

- Desenvolver a capacidade de jogar a 1-2 toques;

- Desenvolver a criação de linhas de passe ao portador da bola;

- Melhorar a capacidade de jogar em espaços reduzidos;

- Desenvolver os mecanismos de pressão e a cobertura defensiva.

Organização:

- Os jogadores dividem-se em quatro Meínhos de 4x2 (sendo que num dos Meínhos, os quatro “atacantes” ficam à espera de dois “defesas”);

- Colocam-se quatro Meínhos de 5x5 metros, afastados uns dos outros, numa das metades do campo de jogo.

Descrição:

Em três dos Meínhos jogam 4x2, sendo que os “atacantes” tentam manter a posse da bola e os dois “defesas” tentam recuperá-la. No outro Meínho os quatro “atacantes” sem oposição, vão trocando a bola entre si enquanto não chegam dois “defesas”. Quando alguma dupla de “defesas” consegue recuperar a bola ou a mesma é enviada para fora do espaço de jogo, a dupla de “atacantes” responsável pela perda da bola tem de se deslocar para outro Meínho (um que não tenha “defesas”) para tentar recuperar a bola e trocar de funções com outra dupla e assim sucessivamente.

Esquema:

Animação:

Regras:

- Só podem jogar no máximo a dois toques;

- Só pode haver uma dupla de “defesas” por Meínho.

Progressão:

Numa fase mais adiantada do exercício, passam a poder jogar apenas a 1 toque.

Aspetos Fundamentais:

- Qualidade do passe;

- Apoios constantes ao portador da bola;

- Velocidade de decisão e de execução;

- Boa circulação da bola;

- Cobertura defensiva;

- Coordenação no trabalho defensivo.