Objetivos:
- Melhorar
a condução da bola;
-
Melhorar a capacidade de jogar com um e outro pé;
- Melhorar a capacidade de realizar esforços a alta
intensidade.
Organização:
- Grupos de 3 jogadores com 3 bolas;
- Em linha reta, num
espaço de 11 metros com 6 cones separados 1 metro entre eles e a 3 metros da
“linha de partida” e da “linha de chegada”.
Descrição:
Divide-se a equipa em
vários grupos de 3 jogadores. Cada grupo trabalha num espaço de 11 metros.
Colocam-se os 6 cones em linha reta, separados 1 metro entre eles. O ponto de
partida tem 3 bolas e está separado 3 metros dos cones, estando 2 jogadores
nessa zona. O ponto de chegada está sem bolas e está separado também 3 metros
dos cones, estando 1 jogador nessa zona. Ao sinal do treinador, um dos
jogadores conduz a bola em zig-zag por entre os cones, o mais rapidamente
possível e sem lhes tocar com a bola, deixando a bola no ponto de chegada e
voltando ao ponto de partida para levar outra bola em zig-zag para o ponto de
chegada e assim sucessivamente, até ter deixado as 3 bolas no ponto de chegada
e ter voltado ao ponto de partida. Quando o primeiro jogador terminar, o
jogador do outro lado começa o mesmo exercício e assim sucessivamente até os três
jogadores o terem realizado.
Esquema:
Vídeo:
Regras:
- O primeiro percurso deve ser efetuado
exclusivamente com o pé esquerdo, o segundo exclusivamente com o pé direito e o
terceiro (e último) deve ser efetuado alternando os dois pés;
- Só após um jogador terminar
de colocar a terceira bola no ponto de chegada é que o jogador seguinte pode
iniciar o exercício.
Progressão:
Numa fase mais
adiantada do exercício, o regresso ao ponto de partida, após se ter deixado a
bola no ponto de chegada, deve ser realizado em zig-zag pelo interior dos 6
cones.
Aspetos Fundamentais:
- Bola próxima ao(s) pé(s);
- Muitos toques na bola;
- Conduzir a bola bem com os dois pés;
- Máximo compromisso
/ máxima intensidade.
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