André Villas-Boas - ZENIT 2014

Parte Inicial da Sessão de Treino de 27/03/2014

"Aquecimento no Futebol" - Proposta Prática de Aplicação

Este "Post" está baseado no Artigo Científico de Olfa Turki et al. 2012 (The effect of warm-ups incorporating different volumes of dynamic stretching on 10- and 20-m sprint performance in highly trained male athletes) - Journal of Strength and Conditioning Research - 01/2012.

Introdução:

a) Realizar um Aquecimento ativo (adequado) antes do treino tem um efeito positivo na performance;

b) Geralmente o Aquecimento inclui uma "Fase Inicial a Baixa Intensidade" (cerca de 5 minutos), seguida de uma rotina de "Alongamentos" (recomendados os dinâmicos) e termina com uma "Atividade Específica do Desporto" (neste caso o futebol).

Poster do Programa de Aquecimento: FIFA 11+

POSTER DO PROGRAMA: FIFA 11+

Aquecimento para Prevenir Lesões

Prevenção de Lesões: FIFA 11+ Poster from Pedro Mendonça

Programa de Aquecimento para Prevenção de Lesões: FIFA 11+

MANUAL DO PROGRAMA: FIFA 11+

Aquecimento para Prevenir Lesões

Prevenção de Lesões: Fifa 11+ Manual from Pedro Mendonça