Portugal Sub16
Treinador: Hélio Sousa
Local - Campo de Treinos n.º 2 do Complexo Desportivo de Vila Real de Santo António.
Data - 5 de Fevereiro de 2013 (3ª Feira).
Hora - 10h00m.
1. Aquecimento (15 minutos)
Grupo de 18 jogadores dividido em 2 equipas, colocadas estruturalmente. Durante os primeiros 6 minutos fazem passes curtos para os colegas de equipa. Após esse tempo fazem Alongamentos Dinâmicos. Depois dos Alongamentos Dinâmicos fazem alternância entre passes curtos e passes longos. Os 2 Guarda-Redes aquecem à parte.
