Alex Ferguson - Finalização após Rotação

Objetivos:

- Melhorar a capacidade de finalização;

- Melhorar a capacidade de rodar com a bola controlada;

- Melhorar a capacidade de rematar de fora da grande área;

- Melhorar a capacidade de rematar com um ou outro pé.

Como Prevenir as Lesões Musculares nos Jogadores Profissionais de Futebol - 2ª Parte

Artigo Original:

Effect of an Injury Prevention Program on Muscle Injuries in Elite Professional Soccer

Owen, A.L. et al. 2013 - Journal of Strength and Conditioning Research

Descrição do Programa de Treino utilizado:

- Realizado duas vezes por semana, após o aquecimento e antes do treino técnico-tático;

- Equipa dividida em quatro grupos, cada grupo numa estação (Treino Propriocetivo; Treino de Força Funcional; Treino de Estabilidade do CORE e Treino da Mobilidade). No final do tempo estipulado trocam de estações e assim sucessivamente de forma a todos os grupos passarem por todas as estações.

Como Prevenir as Lesões Musculares nos Jogadores Profissionais de Futebol - 1ª Parte

Artigo Original:

Effect of an Injury Prevention Program on Muscle Injuries in Elite Professional Soccer

Owen, A.L. et al. 2013 - Journal of Strength and Conditioning Research

Objetivos do Estudo:

Observar a eficiência de um programa de treino estruturado para a prevenção de lesões musculares em jogadores profissionais de futebol.

Método utilizado no Estudo:

O Estudo foi conduzido durante duas épocas consecutivas, em que a primeira época (2008/2009) foi a época de intervenção e a segunda época (2009/2010) a época de controlo. No total, participaram 26 jogadores na primeira época e 23 jogadores na segunda época. Jogadores esses profissionais de futebol e que competiram na Liga Escocesa e nas Competições da UEFA.

Desenho do Estudo:

O programa de treino para a prevenção de lesões musculares foi realizado duas vezes por semana em toda a época de intervenção (2008/2009 - 58 sessões de treino/prevenção).

Resultados do Estudo:

Os resultados revelaram uma significativa redução de lesões musculares durante a época de intervenção (2008/2009) em relação à época de controlo (2009/2010).

Conclusões do Estudo:

Os resultados deste estudo demonstram que um programa de treino para a prevenção de lesões musculares com vários componentes é apropriado para reduzir o número de lesões musculares sofridas durante a época.

Vicente DEL BOSQUE - "De Meínho em Meínho"

Objetivos:

- Desenvolver a capacidade de jogar a 1-2 toques;

- Desenvolver a criação de linhas de passe ao portador da bola;

- Melhorar a capacidade de jogar em espaços reduzidos;

- Desenvolver os mecanismos de pressão e a cobertura defensiva.

Organização:

- Os jogadores dividem-se em quatro Meínhos de 4x2 (sendo que num dos Meínhos, os quatro “atacantes” ficam à espera de dois “defesas”);

- Colocam-se quatro Meínhos de 5x5 metros, afastados uns dos outros, numa das metades do campo de jogo.

Descrição:

Em três dos Meínhos jogam 4x2, sendo que os “atacantes” tentam manter a posse da bola e os dois “defesas” tentam recuperá-la. No outro Meínho os quatro “atacantes” sem oposição, vão trocando a bola entre si enquanto não chegam dois “defesas”. Quando alguma dupla de “defesas” consegue recuperar a bola ou a mesma é enviada para fora do espaço de jogo, a dupla de “atacantes” responsável pela perda da bola tem de se deslocar para outro Meínho (um que não tenha “defesas”) para tentar recuperar a bola e trocar de funções com outra dupla e assim sucessivamente.

Esquema:

Animação:

Regras:

- Só podem jogar no máximo a dois toques;

- Só pode haver uma dupla de “defesas” por Meínho.

Progressão:

Numa fase mais adiantada do exercício, passam a poder jogar apenas a 1 toque.

Aspetos Fundamentais:

- Qualidade do passe;

- Apoios constantes ao portador da bola;

- Velocidade de decisão e de execução;

- Boa circulação da bola;

- Cobertura defensiva;

- Coordenação no trabalho defensivo.

Escola de Pontas de Lança

Dicas de Fred (Ponta de Lança Brasileiro e Melhor Marcador da Taça de Confederações 2013) à Revista QuatroQuatroDois (Versão Portuguesa - N.º1 - Novembro de 2013) para se MARCAR MAIS GOLOS.

Estes são os pontos fundamentais que na opinião de Fred, todos os Ponta de Lança devem ter em consideração:

- O Ponta de Lança deve mover-se em direções diferentes para conseguir "enganar" o defesa adversário (por exemplo, se o 1º movimento for para o 1º poste, o 2º movimento tem de ser para o 2º poste);

- Ficar ao lado do defesa em vez de ficar de costas para ele (para conseguir rodar e criar espaço livre);

- Ter sempre o Guarda-Redes "debaixo de olho" para ver se está bem ou mal colocado;

- Se o Guarda-Redes é rápido a sair da baliza deve-se finalizar com um toque;

- Rematar a bola mais em jeito do que em força;

- Apontar para a base do poste (malha lateral da rede), procurar sempre este ponto;

- Os Ponta de Lança devem dominar todos os tipos de remate e devem aperfeiçoá-los regularmente.

Exercícios para se melhorar a capacidade de finalização:

1. Finalização após combinação

O Ponta de Lança coloca-se dentro da Grande Área de costas para a baliza defendida pelo Guarda-Redes com o Treinador fora da Grande Área a cerca de 5 metros com uma bola. O Treinador passa a bola para o Ponta de Lança, este devolve a bola ao Treinador que a coloca para dentro da Grande Área de forma a que o Ponta de Lança rode e a remate de primeira para a baliza. Ir alternando o remate de um lado e do outro. Fundamental rematar sempre para a base do poste.

Esquema:

Animação:

2. Finalização com remate aéreo após rotação

Semelhante ao exercício anterior, mas neste o Treinador atira a bola pelo ar para as costas do Ponta de Lança, este roda e remata a bola sem que ela toque no solo. Ir alternando o remate de um lado e do outro, com um e outro pé. Sempre tentando colocar a bola junto à base do poste.

Esquema:

Animação:

3. Finalização após passe da linha final

O Treinador coloca-se com bola junto à linha final e o Ponta de Lança coloca-se à entrada da Grande Área. O Treinador passa a bola para a marca de grande penalidade e o Ponta de Lança desloca-se em direção à bola e remata de primeira, tentando marcar golo colocando a bola junto à base do poste. Em seguida o Treinador desloca-se para o outro lado e passa a bola novamente e assim sucessivamente.

Esquema:

Animação:

Antonio Conte - "Jogo das Interceções"

Objetivos:

- Melhorar a capacidade de manter a posse da bola;

- Melhorar a capacidade de jogar a 1 toque;

- Desenvolver a capacidade de ler o jogo;

- Desenvolver a criação de apoios constantes ao portador da bola;

- Desenvolver a capacidade de jogar em espaços reduzidos.

Organização:

- GR+10x10+GR com os jogadores colocados nas suas posições habituais;

- No corredor central de um meio-campo.

Descrição:

Em meio-campo (exceto os corredores laterais) jogam duas equipas de 10 jogadores e dois Guarda-Redes, colocados na estrutura tática utilizada pela equipa. As equipas tentam marcar golo na baliza regulamentar da equipa adversária. Vence a equipa que mais golos marcar no tempo estipulado. É importante haver muitas bolas disponíveis nas zonas laterais exteriores ao espaço de jogo para o jogo ter continuidade.

Esquema:

Animação:

Regras:

- Os jogadores só podem dar 1 toque consecutivo na bola como máximo;

- Os jogadores da equipa sem a posse da bola só a podem recuperar através de uma interceção.

Progressão:

Numa fase mais adiantada do exercício, os jogadores jogam sem restrições de toques e podem desarmar os adversários.

Aspetos Fundamentais:

- Boa circulação e manutenção da posse da bola;

- Qualidade no jogo a 1 toque;

- Cabeça levantada;

- Apoios constantes ao portador da bola;

- Velocidade de decisão e de execução.

Antonio Conte - "Manutenção da Posse da Bola 8x4"

Objetivos:

- Melhorar a capacidade de manter a posse da bola;

- Desenvolver a criação de apoios constantes ao portador da bola;

- Desenvolver a capacidade de fazer “Campo Grande” quando em posse da bola (dar largura e profundidade ao jogo ofensivo);

- Desenvolver a capacidade de fazer “Campo Pequeno” quando não se tem a posse da bola (defesas juntos, realizando apoios e coberturas constantes);

- Desenvolver a capacidade de pressionar a equipa adversária, para se recuperar a posse da bola o mais rapidamente possível;

- Melhorar as Transições Ofensivas e Defensivas (passar do estado defensivo para o estado ofensivo e vice-versa o mais rapidamente possível).

Organização:

- Três equipas de 4 jogadores realizam uma situação de 8x4 (duas equipas contra a outra);

- Num espaço retangular.

Descrição:

Divide-se o grupo em três equipas de 4 jogadores. Duas equipas jogam contra a outra. As duas equipas em superioridade numérica de 8 jogadores contra 4 colocam-se no espaço de jogo realizando “Campo Grande” (com 6 jogadores dando amplitude ao jogo e 2 jogadores jogando por dentro para apoiar a posse da bola). A equipa de 4 jogadores que tenta recuperar a posse da bola realiza “Campo Pequeno” fechando os espaços em redor da bola. Quando algum jogador em posse da bola a perder, a sua equipa passa a defender trocando de posição com a que anteriormente defendia e assim sucessivamente.

Esquema:

Animação:

Regras:

- Os jogadores só podem dar 2 toques consecutivos na bola.

Progressão:

Numa fase mais adiantada do exercício, os jogadores só podem dar 1 toque consecutivo na bola.

Aspetos Fundamentais:

- Boa circulação e manutenção da posse da bola;

- Apoios constantes ao portador da bola;

- Dar largura e amplitude quando em posse da bola;

- Fechar a equipa e jogadores juntos quando sem a posse da bola;

- Realizar uma pressão intensa para se recuperar a bola o mais rápido possível;

- Transições Ofensivas e Defensivas muito fortes e agressivas.

Antonio Conte - "Meínho no Círculo Central"

Objetivos:

- Desenvolver a capacidade de jogar a 1 toque;

- Desenvolver os mecanismos de pressão e a cobertura defensiva;

- Desenvolver a comunicação;

- Promover o espírito de grupo e a boa relação entre toda a equipa.

Organização:

- 21x3;

- No círculo central.

Descrição:

Toda a equipa coloca-se no círculo central. Três jogadores posicionam-se no interior do mesmo tentando recuperar a bola aos restantes 21 jogadores que se posicionam em cima da linha do círculo central.

Esquema:

Animação:

Regras:

- Só se pode jogar a 1 toque;

- Quem perde a posse da bola troca de funções com um dos jogadores que está no interior do círculo central a tentar recuperar a bola.

Progressão:

Numa fase mais adiantada do exercício, podem dar dois toques consecutivos na bola mas esta não pode tocar no solo.

Aspetos Fundamentais:

- Qualidade do passe;

- Boa circulação da bola;

- Velocidade de decisão e de execução;

- Pressão intensa;

- Cobertura defensiva;

- Jogadores próximos para recuperarem a bola.