Como Prevenir as Lesões Musculares nos Jogadores Profissionais de Futebol - 2ª Parte

Artigo Original:

Effect of an Injury Prevention Program on Muscle Injuries in Elite Professional Soccer

Owen, A.L. et al. 2013 - Journal of Strength and Conditioning Research

Descrição do Programa de Treino utilizado:

- Realizado duas vezes por semana, após o aquecimento e antes do treino técnico-tático;

- Equipa dividida em quatro grupos, cada grupo numa estação (Treino Propriocetivo; Treino de Força Funcional; Treino de Estabilidade do CORE e Treino da Mobilidade). No final do tempo estipulado trocam de estações e assim sucessivamente de forma a todos os grupos passarem por todas as estações.

Detalhes do Programa de Treino Propriocetivo:

Detalhes do Programa de Treino de Força Funcional:

 
Detalhes do Programa de Treino de Estabilidade do CORE:

 
Detalhes do Programa de Treino da Mobilidade: